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最近發現工作好累有點懶得出門買東西,而且真的現在賺錢辛苦,買東西顧荷包比較重要.所以我好想嘗試看看團購價錢到底可以便宜多少!
發現現在網路上購物好方便又好便宜,白天要上班,晚上回來就好累了,真的有點力不從心,剛好這幾天在門市看到 1天4分鐘!持續燃脂12小時! 20秒,練出最棒的身材:全球最夯「TABATA間歇訓練」完全圖解(附贈30分鐘速燃脂示範DVD) ,覺得很心動!
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- 出版社:采實文化
- 出版日:2014/06/26
- ISBN:9789865683016
- 語言:繁體中文
- 裝訂方式:平裝
- 內容簡介
- 作者簡介
- 目錄
- 自序/導讀
- 各界推薦/推薦序
- 內容試閱
內容簡介
1天4分鐘,持續燃脂12小時!
好萊塢明星、當紅韓星都在偷練的TABATA間歇訓練,
在家就能做,動得少卻瘦更快。
馬甲線、人魚線、蜜桃臀,4分鐘就有感!
作者原本是籃球國手,因負傷不得不提早退休,在喪志的情況下,身材逐漸走樣,甚至胖到100公斤了。之後他花了許多時間,耗費漫長精力才瘦下來。因此,目前身為韓國最搶手私人健身教練的他發現,不管他擬定的健身計畫有多精簡,每天都還是必須騰出不少時間運動。但是,現代人太忙,多半希望能快速在「短時間」內瘦下來,終於,他發現早已風靡歐美的「TABATA間歇訓練」,並改良成最適合亞洲人的版本。於是,1天只需4分鐘的超強「終極燃脂TABATA」誕生了。
風靡歐美的「TABATA間歇訓練」,到底是什麼?
TABATA間歇訓練(TABATA training)是由日本運動專家田?泉博士研發出的運動方式。這是一種結合「有氧」與「肌力」的全身運動,完成一組動作只需20秒,之後可休息10秒,以這樣的方式進行8組動作,共4分鐘即可完成。目的是希望讓再忙的人,也能在短時間內運動,再加上必須使用全身肌肉,因此運動效果非常驚人。
運動4分鐘,持續燃脂12小時,連布萊德˙彼特都讚不絕口!
之所以能在短時間內發揮出高成效,是因為「就算停止運動,身體仍會以為還在持續運動,因此會不斷燃燒卡路里」,最長甚至可達12小時。為了善用這種效果,只要在4分鐘內做好每個動作,就能快速且有效的瘦下來。包括許多歐美名模、演員、歌手等都是忠實擁護者,讓大明星布萊德˙彼特就算已年過50,也仍保有無贅肉的精壯身材,都得拜這套運動所賜。
精選30招快瘦動作,每週做2~3次,身體就是最好的健身房,沒有理由再瘦不下來!
本書收錄30個由簡單到難的TABATA動作,一週只需做2~3次即可。此外,針對大家的身材困擾,特別量身訂做15個局部瘦身的「快瘦組合操」。不論是想要王字肌、人魚線,或是想消除蝴蝶袖、鮪魚肚等,都能一次解決。若你已是運動老手,更可依自己的需求,設計專屬的TABATA快瘦組合操,除了瘦身,更能鍛鍊出「會燃脂的肌肉」,讓身體成為最棒的健身房。
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BF6754FBEE2F8E78
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